Trêve de plaisanteries sur le Viagra. Essayez plutôt ces 6 aliments pour redynamiser votre libido
 
Par Chris Aceto
 

Pourquoi tant d'hommes qui souffrent de frustration sexuelle se tournent-ils vers le Viagra, ce médicament qu'on nous vante comme la panacée en matière de prouesse sexuelle, alors que d'autres "stimulants" similaires sont disponibles au supermarché du coin? Certes, il est difficile de déterminer les causes exactes de l'incapacité à s'exprimer entre les draps - les facteurs hormonaux, les problèmes psychologiques et la fatigue comptent parmi une grande variété de causes possibles. Sachez pourtant que l'alimentation joue un rôle énorme dans la vie sexuelle. L'adage "on est ce que l'on mange" prend alors un tout nouveau sens, n'est-ce pas?
 
Maintenez la fluidité
Les dysfonctions érectiles, autrement dit l'impuissance, sont souvent les corollaires d'affections physiques courantes, parmi lesquelles le diabète, un cholestérol élevé, l'hypertension artérielle et les maladies cardio-vasculaires. Ces affections peuvent provoquer un état qui gêne la bonne circulation du sang partout dans le corps (diminuez la pression sanguine vers l'endroit que vous savez et votre douce moitié sera forcée de sortir de leur cachette un de ses "jouets pour adultes"). Parce que de tels soucis de santé mettent des années à se développer, il n'est pas étonnant que beaucoup d'hommes soient déroutés par leur incapacité à avoir des relations sexuelles, se demandant pourquoi ils ont, tout à coup, des problèmes au lit.
En réalité, les troubles sexuels sont tout sauf soudains. Toute affection qui atteint la circulation sanguine prend des années à s'installer et le résultat final - l'impuissance - pourrait très bien être la conséquence ultime de mauvaises habitudes alimentaires. Pourtant, les aliments dont il est question ci-dessous, sont excellents pour une bonne santé et peuvent contribuer à stimuler la libido et les capacités sexuelles. Ne soyez pas surpris si votre épouse (ou votre petite amie) ajoute ces six aliments à la liste des courses et va jusqu'à vous les faire avaler de force sur le chemin de la chambre à coucher.
 
Les huîtres
La réponse de la nature au Viagra. Les huîtres sont riches en zinc, sel minéral naturel qui favorise la production de testostérone, l'hormone mâle qui aide les mâles... à se montrer mâles. En soutenant cette hormone, le zinc aide à soutenir la prouesse sexuelle. Le stress, le tabac, une mauvaise alimentation, la pollution et même un entraînement physique trop épuisant peuvent diminuer le taux de testostérone. L'autre bienfait du zinc est qu'il peut abaisser le taux de sucre sanguin chez les diabétiques qui souffrent souvent d'impuissance.
 
Le poisson
Des recherches récentes montrent que des millions d'Américains seraient presque diabétiques et pourraient être carencés en magnésium, et ce souvent sans même le savoir. Avec un apport plus important en magnésium (comme celui qu'on trouve dans le saumon et les autres poissons), les diabétiques et ceux qui le sont presque peuvent faire un meilleur usage du sucre présent dans leur sang. En théorie, ceci se traduirait par une amélioration de la circulation sanguine, profitant ainsi aux hommes atteints de problèmes érectiles. Le magnésium est également important pour la production de testostérone.
 
Les pommes
Les pommes sont riches en quercétine, le bioflavonoïde qui empêche le "mauvais" cholestérol LDL de se déposer dans les artères et d'entraver ainsi la circulation du sang. Le thé et les oignons sont d'autres sources de quercétine. Une ou deux tasses de thé, votre plat favori agrémenté d'oignons (comme une salade ou une omelette de blancs d'oeufs) et une pomme par jour pourraient tout simplement ajouter une étincelle à votre vie amoureuse.
 
Le boeuf extra maigre
Une alimentation riche en graisses saturées et en acides gras trans aura tendance à élever les taux de cholestérol et de maladies cardio-vasculaires, ce qui aura un impact négatif sur les performances sexuelles. Bannissez les frites et les chips, mais ne vous débarrassez pas complètement de la viande rouge. Les morceaux très maigres, comme le rumsteck et le steak haché maigre, pourraient en fait aiguiser vos aptitudes sexuelles. La viande rouge est riche en vitamine B6, B12 et en acide folique, associés à un taux réduit d'homocystéine, acide aminé et sous-produit qui peut contribuer aux affections cardio-vasculaires et interférer avec l'intégrité érectile en l'absence des vitamines ci-dessus. La viande est également riche en zinc, sel minéral mentionné plus tôt comme support de la testostérone.
 
Le germe de blé
Vous ne pouvez pas retirer le E de sexe sans conséquence néfastes: il s'agit de la vitamine E, bien sûr. Le consensus parmi les médecins est que cette vitamine peut réduire le risque d'artériosclérose, c'est-à-dire le rétrécissement des artères qui transportent le sang vers les différentes parties du corps. Les aliments riches en vitamine E empêchent aussi le taux élevé de LDL de provoquer des dégâts. Pensez au germe de blé et aux pousses de soja, deux des meilleures sources de vitamine E. Ajoutez du germe de blé dans votre bol de flocons d'avoine le matin ou mélangez-le à votre substitut de repas. Les pousses de soja cuites et mélangées à des tomates et des oignons avec un petit peu de sauce salade allégée feront une excellente garniture. Vous pouvez aussi moudre une demi-tasse de pousses de soja et l'incorporer à 500 g de viande de b?uf hachée maigre. Vous ne sentirez pas la différence... mais votre compagne, oui!
 
Le brocoli
Au menu dans tous les restaurants chinois, le b?uf et brocoli vapeur, un des plats préférés des bodybuilders, n'est pas seulement savoureux et pauvre en graisses: il pourrait aussi améliorer votre vie sexuelle sur le long terme. Le brocoli, ainsi que le chou-fleur et le chou - un groupe de légumes connus sous le nom de "crucifères" - contiennent des phytosubstances qui aident à la conversion des petites quantités d'?strogènes présentes dans le corps de l'homme sous une forme affaiblie et moins puissante. Selon la théorie, ses ?strogènes affaiblis modifient le ratio ?strogènes/testostérone en faveur de la testostérone, ce qui peut faire décoller votre libido. Si vous avez plus de 40 ans, âge où le taux de testostérone commence à décliner, quelques portions supplémentaires de brocoli ou de salade de chou pourraient se révéler profitables au lit. Vous dormirez probablement mieux, aussi.
 

Chris Aceto a obtenu une licence en science pratique de l'entraînement au Springfield College, Massachusetts. Ses livres Championship Bodybuilding et Everything You Need to Know About Fat Loss sont disponibles à www.nutramedia.com ou en téléphonant au 001 207-934-7812. (U.S.A.)